Общеизвестная информация гласит, что японская диета была разработана в японской больнице. Диета оказалась невероятно действенной. Молниеносно облетев мир, она добилась признания каждого, кто стремится поддерживать хорошую форму. Срок продолжительности ее заключается в 13 днях. За это время можно сбросить порядка 8 килограмм. Очень важно, что войти и выйти из японской диеты следует очень плавно.

Нужно постепенно изменить состав рациона. Ни в коем случае нельзя накануне первого дня диеты попрощаться с любимой едой в виде плотного ужина, или в конце диеты набрасываться на обычную до диеты еду. 

Одной из рекомендаций японская диета предполагает само настрой на последующие изменения. Стоит поразмыслить о своей молодости и красоте, не подвергая эти характеристики сомнению. Еще одна важная рекомендуемая деталь – отказаться от привычных вилок в пользу китайских палочек. Это помогает постигнуть всю значимость грядущих перемен.

Начать стоит легким ужином из отварного риса и свежего овощного салата. Для его заправки стоит взять не много оливкового масла с уксусом. От соли нужно отказаться, а если это настолько сложно, что все мероприятие оказывается под угрозой срыва, то нужно максимально уменьшить привычное ее количество.

Следующие две недели пройдут под знаменем добровольного отказа от сахара, соли и изделий из белой муки. С солью вообще нужно быть очень осторожными, ведь она препятствует высвобождению лишней жидкости, вследствие чего появляются отеки и избыточный вес. Так же нужно «железобетонно» отказаться от алкоголя, ведь он не позволит организму вывести токсины. И даже пол бокала легкого натурального вина сведет на нет все старания. Кроме прочего алкоголь вообще оказывает пагубное воздействие на обменные процессы.

Важно не отступать от установленного порядка в употреблении пищи и ее количестве. Может быть такая ситуация, когда появится прекрасный заменитель чего либо, из нового рациона по калорийности. В этом случае нужно собрать волю в кулак и не поддаваться искушению. Возможно, столь строгое следование всем правилам и является главным действующим элементом, который таит японская диета.

Диета называется краткосрочная, все ее составляющие скрупулезно подобраны, так что вес будет потерян значительный. В это время стоит поддержать себя поливитаминами.